El otro día os estuvimos preguntando por vuestras preferencias, y por las cosas de las que más os gustaba que habláramos en Pequerecetas. Y una de vuestras peticiones más repetidas ha sido que volvamos a poner menús semanales infantiles.

Y es que no hay nada peor para conseguir una alimentación infantil equilibrada que tener que improvisar cada día comidas y cenas, luchando con la falta de tiempo que habitualmente se agudiza en las casas donde hay niños.

Así que tal como os dijimos, hemos escuchado vuestras peticiones y a partir de ahora, os iremos trayendo diferentes menús semanales cada viernes, intentando atender las peticiones que nos hacéis de menús de purés para bebés, menús para niños con alergias, etc. De esta forma conseguiremos que todas las mamás y papás que os preocupáis por la comida de los niños encontréis respuesta a vuestras necesidades en Pequerecetas.

Veréis cómo organizando la compra y el menú semanal las comidas de los niños empiezan a no ser un dolor de cabeza cada día…

Este viernes os traemos un menú para niños a partir de 2 años que ya mastican sin problemas. La próxima semana intentaremos traer un menú para niños más pequeños a los que todavía les cuesta masticar…

Desde Pequerecetas os hemos ido dando diferentes menús semanales para niños y la semana pasada incluso publicamos un menú infantil mensual, intentando que hubiera variedad de ellos (aunque tenemos pendientes como sabéis muchos más). Pero está claro que es imposible que un menú se ajuste a las necesidades diarias de cada familia y cada niño.

Por ello ahora os voy a animar a que seáis vosotras las que elaboréis vuestro propio menú semanal con las ideas de recetas para niños que os vamos dando diariamente.

Si eres capaz de invertir media hora en elaborarlo, verás cómo tu vida cambia no de una forma radical, pero sí importante. Y es que a veces no nos damos cuenta del tiempo y dinero que gastamos innecesariamente por no planificar adecuadamente la compra y el menú semanal…

Si pinchas en la plantilla que te mostramos arriba podrás descargar un pdf para imprimirlo cómodamente en tu casa y rellenarlo siguiendo estos consejos que te damos a continuación:

Pues como sé que los menús para los niños son algo que apreciáis a la hora de organizar la comida familiar, esta vez os traemos en vez del menú semanal, un menú mensual de 4 semanas completas, para que no tengáis que estar pensando qué cocinar todos los días.

Como siempre os digo estos menús son orientativos, y vosotr@s podéis modificarlos dependiendo de vuestros gustos o necesidades diarias.

Si me preguntáis por la edad recomendada, os comento como siempre que a partir de 1 año de edad en teoría los niños pueden comer prácticamente lo mismo que los adultos. Y digo en teoría porque depende de la evolución del niño, de si le habéis introducido los sólidos pronto, y por supuesto de otros factores, como la salida de los dientes y la dificultad de masticación de algunos alimentos, como la carne, por ejemplo.

Nuestro ritmo de vida actual hace que el tiempo que tenemos para comprar y cocinar sea cada vez más escaso. La falta de planificación al no elaborar un menú semanal, puede llevarnos a un mayor gasto, al comprar con prisa sin sopesar necesidades y precios y sobre todo a comer de forma inadecuada, al tener que pensar todos los días qué hacer…

En este comienzo de año escolar uno de nuestros buenos propósitos debería ser organizarnos al hacer la compra y al planificar el menú semanal. Nuestro bolsillo, nuestro tiempo, y el estómago y la salud de nuestra familia serán los grandes beneficiados…

Orden de la despensa

Tener una despensa organizada con productos básicos es importante. Con ello salvas muchas comidas y, como suelen ser alimentos con larga caducidad, no hay que ir a comprarlos a menudo, sino que puedes hacer comprar de golpe una buena cantidad.

Cuando hablamos de niños, el menú tiene que ser lo más equilibrado posible. No es tan importante la cantidad que comen, pues muchas veces depende del niño o de la etapa de desarrollo en la que se encuentre, como la calidad de los alimentos distribuida en una adecuada proporción…

Es decir, si nuestro hijo come poco, pero se alimenta con un menú nutritivo y está dentro de los parámetros normales en cuanto a peso y talla, los padres no deberíamos preocuparnos de nada más.

Aquí tengo que hacer dos puntualizaciones: comer de manera equilibrada y nutritiva no significa que le pongamos el odiado plato de espinacas rehogadas sin ninguna gracia, podemos hacer que los platos, además de nutritivos resulten atractivos y sabrosos para nuestros hijos.

Y por otro lado, cuando me refiero a parámetros de peso y talla hay que observar que hablamos de un rango muy amplio. Igual que hay personas altas, bajas, delgadas y fuertes, la constitución de los niños puede variar de igual manera. Debéis hacer caso a vuestro pediatra, si él dice que no hay motivo de preocupación y el niño se encuentra sano, dejar de preocuparos si no come la cantidad que a vosotros os gustaría…

A continuación os dejo un ejemplo de cómo debería distribuirse el menú de un niño, y un ejemplo sencillo de un día. Si queréis menús más detallados, visitar nuestra sección de menús semanales, donde encontraréis ejemplos para todas las edades.