Desde Pequerecetas os hemos ido dando diferentes menús semanales para niños y la semana pasada incluso publicamos un menú infantil mensual, intentando que hubiera variedad de ellos (aunque tenemos pendientes como sabéis muchos más). Pero está claro que es imposible que un menú se ajuste a las necesidades diarias de cada familia y cada niño.
Por ello ahora os voy a animar a que seáis vosotras las que elaboréis vuestro propio menú semanal con las ideas de recetas para niños que os vamos dando diariamente.
Si eres capaz de invertir media hora en elaborarlo, verás cómo tu vida cambia no de una forma radical, pero sà importante. Y es que a veces no nos damos cuenta del tiempo y dinero que gastamos innecesariamente por no planificar adecuadamente la compra y el menú semanal…
Si pinchas en la plantilla que te mostramos arriba podrás descargar un pdf para imprimirlo cómodamente en tu casa y rellenarlo siguiendo estos consejos que te damos a continuación:
- El fin de semana puedes dejar algún dÃa libre por si queréis salir a comer a algún restaurante, al campo o a casa de algún amigo.
- En una hoja de papel aparte, haz una lista de comidas que le gustan a tu familia y a tus hijos. Hazlo en grupos de 4 ó 5 tipos de alimentos, puedes empezar con la pasta, luego puedes seguir con pollo, pescado, etc… Alimentos simples como la pizza o salchichas se pueden incluir, asà como las comidas más importantes como el pollo asado. Puedes inspirarte en nuestras diferentes secciones de recetas para niños.
- Ahora, coge tu plantilla y comienza a llenar las casillas de la lista. Para ello antes puedes repasar aquà las pautas que te damos sobre el menú infantil más adecuado y la distribución equilibrada de alimentos en el dÃa.
- Añadir acompañamientos para cada plato, como las patatas, hervidas, al horno, asadas o fritas. Y equilibra la comida con verduras y un postre.
- Tus comidas no tienen que ser complicadas ni aburridas para ser nutritivas. Y no necesariamente hay que incluir lentejas si no os gustan. Incluso la “comida basura” hecha en casa con ingredientes de buena calidad es una opción estupenda que puede ser sana y muy atractiva para los niños. Las pizzas caseras, los fingers de pollo y las hamburguesas hechas con ingredientes orgánicos y aceite de oliva se pueden codear perfectamente con otros alimentos mejor valorados.
- Manten el “cinco al dÃa” como directriz en tu mente… deberÃamos comer 5 raciones de frutas y vegetales cada dÃa: un vaso de zumo de naranja en el desayuno, frutas en conserva y helado para el postre, zanahoria glaseada con miel… hay muchas opciones. Aquà tienes más información.
- Los dÃas en que sabes que no vas a estar en tu mejor momento (¿viernes?) o cuando tienes que ir corriendo, pon una comida sencilla, como salchichas y arroz. Utiliza los dÃas que tienes más tiempo y energÃa para elaborar comidas más complicadas que requieren más tiempo para prepararse.
- Piensa en tu horario…por ejemplo, ¿puedes hacer saltar el horno a una hora para que se encuentre preparado un pollo y patatas asadas cuando llegueis a casa tras la jornada escolar y de trabajo? ¿Hay algún momento en que puedas preparar dos o tres cosas a la vez para luego congelarlas y simplemente calentarlas durante la semana?
- Consigue que tus hijos participen lo más posible en la planificación del menú, les podrÃais animar a que os ayuden a preparar la lista de la compra e incluso a cocinar algún plato, prueba nuestra sección para cocinar con los niños, está llena de ideas.
- Y como ya os hemos dicho, si necesitas inspiración ve a las distintas categorÃas de alimentos que te ofrecemos en Pequerecetas, allà encontrarás montones de ideas para tus comidas diarias.
¡Ya nos contaréis qué tal vuestro nuevo menú!
Me encanta. Teneis ideas geniales y que nos ayudan mucho. Me estoy planteando buscar pegatinas de comidas para pegar en cada apartado tipo: pez, para pescado, plato caliente, para la sopa, pasta, huevos, etc…
Gracias por todo
Simplemente genial, te leo cada dÃa, porque me inspiras un montón con las comidas y los trucos para que nuestros hijos se alimenten bien…Continúa asÃ!!!
Hola, me encanta este sitio. Toda la semana me paso por aqui para buscar novidades. Ya he bajado em menu infantil, pero la plantilla no :-( aparece un mensaje de error en el acrobat. Podéis enviarme por e-mail? gracias
Hola Sheyla, el problema ya está solucionado y puedes bajar la plantilla sin problemas. ¡Gracias por seguirnos!
¡Gracias por tus comentarios y ánimos, Laura!
¡Pues me parece una idea estupenda la de las pegatinas, Mari Paz! Y me alegro de que la plantilla para elaborar vuestros propios menús os resulte útil.
Un abrazo
Muchas gracias como siempre por vuestras ideas, sois geniales. Un saludo.
Nos dais muchos ánimos Sonia ¡Muchas gracias!
Holaaa me a encantado esta pagina es lo maximo y justo lo que buscaba para recetas y mas sobre la alimentacion de mis peques, tengo dos uno de 7 meses y otro de 2 años asi que aqui he encontrado de todo para ellos!!!! solo una sugerencia quisiera un menu semanal (plantilla) que incluya desayunos y meriendas!!! mil gracias!!! y felicidades por tan bonita pagina!!! ahorita la pongo en mi facebook!!
¿Y el desayuno?
Es muy bonito.
precioso
no se si esinteresante lo vi y pa ahà va. Besinos
Esta página me ha solucionado un poco, bueno “bastante”, la vida porque hemos dejado el biberón de la noche para meter cena normal y la primera semana no sabÃa como hacerlo hasta que os encontré. Muchas gracias. Ya tengo la plantilla y ahora que se ha dormido el peque me voy a poner a la tarea.
hola!!
me encanta vuestra pagina.
tengo un bebe de 9 meses y medio y siempre se agradecen sugerencias e ideas de nuevos menus…pero tengo un problemilla, que no encuentro la plantilla de menus para niños de 9 meses… podriais mandarmela al email por favor???
MUCHAS GRACIAS!!
SALUDOS
Es genial la página. Mi hija es alérgica al huevo y me gustarÃa que me ayudarais con recetas para las cenas… Muchas gracias
Muy Buenas.Tengo un bebe de 8 meses y le hago la comida para un par de semanas variando carne,pollo y pescado.Lo meto en el congelador y la duda que tengo es si del congelador lo paso a la nevera unas horas para que se descongele y luego meterlo en el microondas o puedo pasar directamente el pure del congelador al microondas .
Un saludo y gracias de antemano
me encanta esto de cocina yo no sabia que hacerle a mi dos hijo que tiene los do 1 año. gracia a esta página ya se lo que a hacerle espero que alguna persona no le aya pasado lo mismo que a mi .
ADIOS
la página es buenisima!! busque algo asà como loca, sólo que acá en México comemos un poco diferente. Hojalá me dieras unas ideas más a la mexicana, aúnque he utilizado las que ya aparecen aquÃ. Mil gracias y un abraso.
deseo saber donde poder comprar plantillas para menus o similares porfavor si alguien lo sabe que me mande un email gracias