Alimentar bien a nuestros hijos desde el embarazo | PequeRecetas

Alimentar bien a nuestros hijos desde el embarazo

Pin It Por
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
Cargando…

Con la creación de esta web me he propuesto que los niños se encuentren bien alimentados desde el principio, y os puedo decir que, en mi búsqueda, he encontrado mucha información confusa al respecto, teniendo que cribar muchas veces mitos y realidades o, simplemente, diferentes criterios en materia de alimentación infantil.

Pero en lo que todos los expertos están de acuerdo es en que la futura salud de nuestros hijos comienza con la alimentación de la madre durante el embarazo. Por ello he decidido crear una sección especial dedicada a la alimentación de la mujer desde el mismo momento que conoce la noticia de que va a ser madre, o desde que comienza a planificarlo…

Comencemos entonces por el principio: ¿Cómo debe alimentarse la mujer antes de quedarse embarazada?

La nutrición previa al embarazo es muy importante, ya que interviene por un lado en la fertilidad, y por otro puede evitar malformaciones en el feto. Una mujer con una determinada carencia antes de la gestación es difícil que la supere una vez embarazada, pudiendo incluso agravarse el problema y perjudicar el curso del embarazo.

En la sociedad desarrollada actual, tanto la delgadez extrema como la obesidad pueden condicionar una disminución de la fertilidad. De igual manera el consumo de tabaco, cafeína y alcohol no son en absoluto saludables. Por otra parte, las deficiencias de folatos y algunas vitaminas y minerales son responsables de algunos casos de infertilidad, solucionados al corregir la carencia.

Por lo tanto, el primer paso si estás pensando quedarte embarazada es la visita a tu médico, quien te realizará un chequeo, prescribiéndote los suplementos nutricionales necesarios.

A partir de ahí eres tú misma la responsable de cuidar tu alimentación prestando atención a los alimentos que constituyen tu dieta diaria e introduciendo aquéllos cuyas necesidades van a estar aumentadas durante los meses que dura la gestación, con el fin de aumentar las reservas corporales.

Consejos de alimentación antes del embarazo:

  • Hay que seguir una dieta variada y equilibrada, incluyendo todos los nutrientes.
  • «Comer bien» no es ni comer mucho ni comer alimentos caros.
  • Fracciona la alimentación en 4 ó 5 tomas diarias.
  • Come despacio y en un ambiente tranquilo. Mastica bien los alimentos evitando engullirlos apresuradamente.
  • Evita el consumo de alcohol, ya que evita el aprovechamiento de ciertos nutrientes y su abuso puede provocar malformaciones en el feto.
  • Bebe mucho líquido, sobre todo entre las comidas para favorecer la digestión y una correcta hidratación.
  • Estos alimentos no deberían faltar en tu dieta:

* Leche y lácteos preferiblemente semidesnatados
* Pescado, huevos y carne, siendo éstas últimas preferiblementes
carnes magras (pollo y pavo sin piel, ternera magra, cinta de lomo,
conejo, etc…)
* Cereales, patatas y legumbres.
* Verduras y hortalizas, incluyendo a ser posible una ración cruda
(ensaladas).
* Frutas frescas.
* Bebidas: agua, caldos desgrasados, infusiones, zumos sin azucarar.
* Grasas: aceites de oliva y semillas (girasol, maíz, soja…),
mantequilla y margarina vegetal, frutos secos.
* Otros: mermelada, miel, salsas y acompañamientos de platos a base
de hortalizas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Antes de enviar la solicitud debes leer la información básica sobre protección de datos aquí

Kidealia Media SL te informa de que los datos de caracter personal que nos proporciones rellenando el presente formulario seran tratados por Kidealia Media SL como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. Legitimacion: Consentimiento del interesado.


Como usuario e interesado te informamos que los datos que nos facilitas estaran ubicados en los servidores de Cyberneticos Hosting SL (proveedor de hosting de Kidealia Media SL) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Cyberneticos. El no introducir los datos de caracter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podra tener como consecuencia que no podamos atender tu solicitud. Podras ejercer tus derechos de acceso, rectificacion, limitacion y suprimir los datos en info@kidealia.es asi como el derecho a presentar una reclamacion ante una autoridad de control. Puedes consultar la informacion adicional y detallada sobre Proteccion de Datos en nuestra pagina web: pequerecetas.com, asi como nuestra politica de privacidad.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.