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Menú contra la anemia

¿Alguna vez habéis sospechado que vuestro hijo pudiera tener anemia? Hace tiempo os hablamos de la anemia infantil y sus síntomas y tratamiento. Lo cierto es que el riesgo de que los niños actualmente tengan anemia por deficiencia de nutrientes cada vez es menor…

El doctor José Rubio de Villanueva, Jefe de la Sección Preescolares del hospital infantil Niño Jesús, de Madrid, asegura que la anemia puede ser un cuadro frecuente entre los niños, aunque lo es cada vez menos por la calidad de la alimentación en España. Donde sí es más común la anemia es en niños prematuros. Ello ocurre, explica Rubio, porque los depósitos de hierro se producen en el último semestre de la gestación y al nacer antes, los niveles de este elemento en el bebé serán bajos. Ante casos así el pediatra siempre recomienda un suplemento de hierro.

Otro momento de riesgo ante la anemia es cuando las niñas presentan su primera menstruación, pues pierden sangre y, con ello, hierro. Sin embargo, el doctor Rubio aclara que en niños sanos la anemia carencial (falta de hierro, de vitamina B12 y de ácido fólico) no es frecuente. Lo es, más bien, cuando ésta acompaña a otros procesos patológicos. Como ejemplo de ello cita a los niños celíacos, pues éstos suelen tener diarreas y eliminar nutrientes cuya pérdida puede provocar anemia.

En los niños también se pueden dar las anemias hemolíticas (destrucción de glóbulos rojos) congénitas o hereditarias, así como las anemias aplásicas, relacionadas con la disminución de las células de la médula ósea y de la producción de glóbulos rojos, leucocitos y plaquetas en la sangre. Los pequeños también pueden padecer talasemias, una anemia de origen genético que causa alteración en las proteínas de los glóbulos rojos. En los bebés el vómito frecuente -conocido como reflujo gastroesofágico-, también puede producir una pérdida de hierro que derive en anemia.

En cuanto a la anemia en mujeres embarazadas es importante que se hagan aportes de hierro de “manera sistematizada”, pues en estos estados se consume dos veces más este elemento por la presencia del feto. En el embarazo se recomienda consumir hierro en pastillas al menos hasta los dos meses de lactancia. También hay que comer carnes rojas y vísceras, nueces, frutas pasas como cereales y uvas pasas, mariscos, espinacas, brócoli y habas.

Entre los adolescentes hay que estar atentos cuando se produce un crecimiento (el estirón) muy brusco, pues ello puede producir una bajada considerable de hierro. En estos casos se suministran pastillas, pero lo mejor es una buena alimentación.

A continuación os mostramos varios ejemplos de menú diario contra la anemia:

MENÚ 1

Desayuno: Pan con jamón serrano y zumo de naranja natural.
Comida: Garbanzos o lentejas. Higaditos. De postre, macedonia de kiwi y piña.
Merienda: Sándwich de anchoas con queso fresco.
Cena: Acelgas con pasas y piñones, mejillones al vapor y queso de Burgos.

Para picar entre comidas… almendras.

MENÚ 2:

Desayuno: Un vaso de leche con cereales enriquecidos y un vaso de zumo de naranja.
Comida: Ensalada de garbanzos. Higaditos. De postre, dos kiwis.
Merienda: Batido de frutas con leche y tostadas con queso para untar.
Cena: Ensalada con tomate, remolacha, rúcula y brotes de soja. Berenjenas rellenas con queso y jamón.

Para picar entre comidas… un puñado de pistachos.

MENÚ 3:

Desayuno: Un vaso de leche con una tostada con mantequilla.
Comida: Coliflor gratinada. Pollo al horno. De postre, fruta del tiempo.
Merienda: Yogur con un tazón de cereales.
Cena: Ensalada verde, con berros, espinacas, endibias y queso rallado. Tortilla.

Para picar entre comidas… nueces.

Fuente: Cuidadoinfantil, Consumer
Imagen: John-Morgan

13 comentarios sobre “Menú contra la anemia”

    1
  1. Me parece muy interesante este tema, la anemia a veces no somos capaces de verla hasta que el problema es bastante grave.
    Gracias por las soluciones y consejos de menú.

  2. 2
  3. les agradezco mucho ser participe de sus recetas y comentarios yo aprendo cosas nuevas como abuela y le enseño a mi hija que tiene a juanita de 1 año y 3 meses las recetas se las hacemos todas y los comentarios lo tenenmos siempre en cuentas besos y gracias miriam de catamarca

  4. 3
  5. kisiera saber q juguitos l puedo hacer a mi bb de 6 meses

  6. 4
  7. pues la verdad te felicito es muy iteresante todo este tema sobre la anemia por habemos personas q no estamos muy informados q la anemia es un problema muy preocupante

  8. 5
  9. me gusta mucho esta pajina xq me ayuda tanto a mi como a otras madres a alimentar a sus niños sanamente

  10. 6
  11. Hola qisiera saber que tipo de alimentación es la más adecuada para mi hija de dos años ya que ella tiene baja la hemoglobina.
    Muchas gracias.

  12. 7
  13. Mi niño de 2 años y 4 meses tiene 11.9 de hemoglobina. En estos dias almuerza poquisimo, esta con un poco de tos y prefiere comer frutas, pan, galletas. Leche toma solo una vez al dia y yogurt a veces dos. No logro hacerle comer mas, estoy desesperada

  14. 8
  15. esta muy bueno

  16. 9
  17. hola tengo un hijo de 1 año cumplidos no quiere comer le saque analisis hemoclobina y tiene 30 % osea tiene 10 que hago el pediatra me dice lo q tengo q darle pero no lo come

  18. 10
  19. hola pues si me gusta saber mas recetas por yo apenas enpieso con la anemia y ademas conosco mas sobre este tema porque desafortunadamente pensamos que comemos bien y es ahi cuando surge estos problemas gracias por poner esta pagina

  20. 11
  21. gracias por poner esat pagina porque asi sabemos lo que no hace bien y mas para mi que apenas enpieso con la anemia y asi saber lo que nos ayuda a uno o a otras personas

  22. 12
  23. quiero resetas de comidas para niños con anemia y nutritivas de domingo a lunes

  24. 13
  25. tengo un niño de 4 años que tiene anemia que frutas le puedo dar de comer en el almuerzo

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