Menú semanal de agosto, ¡recetas sencillas y refrescantes! | PequeRecetas

Menú semanal de agosto, ¡recetas sencillas y refrescantes!

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Ya estamos en agosto, sin duda uno de los agostos más extraños de los últimos años. Normalmente en este mes hablamos de un menú para las vacaciones, pero con la incertidumbre de estos tiempos, lo único cierto es que hará calor y que pasaremos más tiempo del acostumbrado en casa. Por eso os hemos preparado un menú familiar fresco y sin complicaciones, con algunas recetas especiales reservadas para el fin de semana, eso sí pensando siempre en encender lo menos posible el horno y pasar poco tiempo delante de la cocina.

Prepararemos muchas ensaladasplatos fríos que se pueden dejar listos con antelación, postres fáciles y frescos, y gazpachos fresquitos para combatir el calor. Os dejamos también el menú en blanco para que podáis armar vuestro propio menú, teniendo en cuenta las indicaciones nutricionales que os sugeriremos.

Cómo imprimir el menú semanal

Menú semanal familiar plantilla

Podéis descargar el menú en los dos enlaces de más abajo. El primero es para móviles, y el segundo en caso de que estéis en un ordenador o portátil y queráis acceder directamente a las recetas haciendo clic sobre ellas.

Probablemente podréis adaptar muchos de los platos que os proponemos a lo que tengáis en la despensa, ya que, como siempre son platos caseros y fáciles, pero no obstante os recomendamos también descargar nuestra plantilla de menú semanal en blanco aquí y así podréis adaptar las comidas a vuestras necesidades, ayudándoos con nuestras ideas y todas las sugerencias que os daremos estos días desde nuestras redes sociales: FacebookPinterest e Instagram.

Si estáis viendo el menú desde un móvil o tableta recordad que para buscarlas podéis utilizar nuestro buscador. Si lo hacéis desde Google u otro buscador tan solo poned la palabra Pequerecetas delante de la receta que buscáis, por ejemplo: “Pequerecetas gazpacho de fresas

Cómo organizar el menú semanal

 

Podéis modificar este menú a vuestro gusto, siempre teniendo en cuenta que lo elaboramos respetando las raciones diarias de cada alimento sugeridas por la pirámide nutricional:

  • Pescado 3-4 raciones
  • Carne 2-3 raciones (1 sola ración de carnes rojas)
  • Legumbres 2-3 raciones
  • Hidratos de carbono 1 ración diaria (pasta, arroz, patatas, pan y otros cereales)
  • Vegetales 2 raciones diarias
  • Fruta 3 o más raciones diarias
  • Lácteos de 2 a 4 raciones diarias

Por este motivo os aconsejamos que en el caso de que cambiéis alguna de las recetas, lo hagáis reemplazándola por otra de características nutricionales similares: pescado por pescado, legumbres por legumbres, etc.

Como siempre os sugerimos aprovechar los alimentos de temporada. En agosto podéis disfrutar de los siguientes alimentos (haciendo clic en ellos podéis ver recetas que los incluyen):

Además de llevar una alimentación equilibrada, el ejercicio físico es fundamental para llevar una vida saludable: aprovechad el buen tiempo para salir a dar paseos en familia, jugar al aire libre, cuidándose siempre mucho del sol y los golpes de calor, y claro está respetando todas las normas de distanciamiento a los que estamos sujetos en estos días.

 

 

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